Bajar de Peso: ¿Cuántos métodos conoces?
Actualmente existen diversos métodos para bajar de peso, pero siempre es importarte cuestionarse si realmente son efectivos.
Algunos métodos conocidos para bajar de peso son:
- Déficit calórico
- Ayuno intermitente
- Dieta de la manzana
- Dieta mediterránea
- Dieta Cetogénica
- Método grez
- Dieta del grupo sanguíneo
- Dieta del genotipo
- Dieta alcalina
- Dieta Proteinada
La especialista ha comentado que para poder decir si funcionan o no, se debe tener un objetivo. Por ejemplo, si tu objetivo es bajar 3 kilos para entrar en alguna prenda que deseas utilizar el próximo mes, lo más probable es que todos los métodos sean efectivos. Sin embargo, si sólo haces la dieta por un período de tiempo, puede ser que no dure mucho ese peso.
Por otro lado, si llevas años con malos hábitos alimentarios, sin hacer ejercicio, sin tomar desayuno, comiendo comida chatarra en exceso y tu objetivo es mejorar la salud, los hábitos alimentarios y los resultados de exámenes de sangre, que arrojaron que tienes Resistencia a la Insulina o Prediabetes, lo más probable es que al iniciar alguno de estos tratamientos, veas unos kilos menos, a costa de pasar hambre, de andar de mal ánimo y que con el pasar de los meses sientas que no estás viendo el efecto que esperabas, entonces abandonas o boicoteas el tratamiento y finalmente te rindes. Y lo más frustrante es que los pocos kilos que lograste bajar, los volviste a subir en la mitad del tiempo de lo que te costó bajarlos.
Este último caso, es la causa principal de asistencia a consulta con la Nut. Por ello, es importante realizar siempre un tratamiento nutricional 100% personalizado, sólo de esta forma lograrás un tratamiento enfocado en tus hábitos alimentarios, horarios, rutinas, preferencias, gustos y objetivos.
Y tú, ¿Cuántos de estos tratamientos has realizado?