Un equilibrio entre fuerza y flexibilidad contribuye a una mejor preparación para el parto.
Preparación y prevención
La Kinesiología desempeña un papel fundamental en la salud de las embarazadas, ayuda a prepararse para el parto a través de ejercicios que fortalecen el Suelo Pélvico y otros grupos musculares, también contribuye a prevenir disfunciones relacionadas con el Embarazo, como la Incontinencia Urinaria.
La Kinesiología ofrece a las mujeres embarazadas ejercicios específicos para fortalecer y preparar el cuerpo para el parto, estos ejercicios incluyen trabajar tanto el Piso Pélvico como otros grupos musculares esenciales, fortalecer estas áreas es crucial para llegar al parto en las mejores condiciones, y prevenir molestias y lesiones asociadas al Embarazo.
Cambios fisiológicos y posturales
A medida que avanza la gestación, los cambios fisiológicos y posturales se vuelven más evidentes, la posición de la pelvis cambia debido al aumento del volumen y el desplazamiento del centro de masa, esto afecta la curvatura lumbar, y la postura de los hombros y la columna cervical, estos cambios a menudo generan Dolores en la Espalda, que varían en intensidad y ubicación a lo largo del Embarazo.
Mantener la masa muscular es crucial para las embarazadas, los músculos de las piernas, brazos y espalda deben estar fuertes para afrontar las demandas del Embarazo y el Parto.
La elongación de los músculos, en especial los relacionados con la pelvis, es igualmente importante, un equilibrio entre fuerza y flexibilidad contribuye a una mejor preparación para el Parto.
Ejercicios durante el Embarazo
Durante el Embarazo, los ejercicios evolucionan en intensidad y enfoque, en las etapas iniciales, se pueden realizar ejercicios de fuerza con mayor intensidad, en el último trimestre, se enfocan en la posición del bebé. Es esencial que los ejercicios sean seguros y sin impacto para no lesionar el Suelo Pélvico.
Cuidados posturales y ergonomía
La higiene postural y la ergonomía son fundamentales para aliviar molestias y prevenir lesiones, tomar conciencia de la postura es esencial, asegurarse de tener un lugar de trabajo cómodo y ergonómico es otro aspecto importante, usar sostenes adecuados y apoyos lumbares también contribuye a mantener una buena postura.
Cada Embarazo es único y las necesidades varían, no se deben exigir demasiado a las embarazadas en cuanto a ejercicios deben respetar los límites y evitar ejercicios de impacto. La frecuencia cardíaca debe mantenerse dentro de los límites recomendados y la Kinesiología debe adaptarse a las necesidades de cada paciente.