Recomendaciones para que una persona adulta tenga un verano saludable

Dr. Fasce

• Aliméntate sanamente: El verano es una excelente oportunidad para aprovechar las bondades que ofrecen las frutas y verduras ricas en fibras, antioxidantes y vitaminas. Por ello, enriquece tu dieta y aumenta el consumo de éstas, asimismo, disminuye el consumo de productos ricos en grasas, con exceso de sal, y con preservantes. Además, recuerda que el lavado de las frutas y verduras previene riesgos de cuadros gastrointestinales e intoxicaciones en esta época. Evita hábitos inapropiados como el tabaquismo que, aunque sea en espacios abiertos afecta también el bienestar de los que quedan expuestos
   
• Mantente hidratado: Las personas mayores son especialmente sensibles a deshidratarse ya que tienen menor capacidad de sentir sed. Por ello es importante que consuman líquidos frecuentemente, aunque muchas veces no sientan sed, sobre todo en días de calor
   
• Aprovecha el sol en forma responsable: Como se sabe el verano es una fecha ideal para salir a pasear, por lo que es de suma importancia que utilices bloqueador solar para evitar daños. También son útiles los sombreros para disminuir la exposición de la cabeza, cara y cuello
   
• Protege los ojos de la radiación: Utiliza lentes con filtro bloqueador de rayos ultravioletas A y B para evitar arrugas o enfermedades como cataratas
   
• Realiza ejercicio físico: Durante el verano realiza actividades placenteras y acorde a la capacidad física sin esforzarse de más para evitar problemas. Recuerden que es mejor realizar dichas actividades en horarios con menos calor (por las mañanas o al caer la tarde)
   
• Haz actividades sociales: Conoce nuevas personas, socializa, visitas familiares que no frecuentas hace tiempo. El mantener una vida social activa es favorable para la salud mental
   
• Durante los viajes: En caso de viajar, asegura que el lugar al que va cuenta con los servicios que usted necesita, especialmente en caso de requerir algún apoyo especial. No olvide llevar sus medicamentos para todo el período que piensa estar fuera y pídale a su doctor con anticipación un resumen de sus condiciones médicas y tratamientos actuales detallados, con el fin de que, si necesitara atención médica durante su viaje, cuente con toda la información necesaria