El Coronavirus pone el riesgo el sueño de una persona

Debido al día a día que se vive por el Coronavirus se ha demostrado que muchas personas tienen problemas con conciliar el sueño.

El aislamiento o cuarentena que se vive hoy día en el país no solo está influyendo en las actividades rutinarias de una persona como ir al trabajo, salir con amigos, visitar a personas o salir del país, entre otras, sino que también comienza a afectar en el sueño.

Un especialista en Neurología informó que esto se debe a que el sueño tiene dos reguladores, el primero es el ciclo de luz y oscuridad y el problema de este es que al no seguir la rutina diaria muchas personas están despertando más tarde y con ello pierden la luz solar de la mañana afectando al cerebro a adecuarse en qué tiempo debe dormir. El segundo regulador es el cansancio, y este se está viendo afectado porque al no salir del hogar el cuerpo no se mantiene tan activo como otras veces, por lo cual no siente tanta necesidad de un descanso.

Algunas recomendaciones para evitar trastornos o problemas del sueño son:

-         Intentar seguir la rutina habitual del horario de dormirse y despertarse

-         Realizar actividades físicas

-         Organizarse como si fuera un día normal, es decir, no quedarse en pijama todo el día ya que esto provoca una desorganización de los hábitos diarios

-         Limitar la cantidad de noticias que se consumen sobre el Coronavirus o asegurarse que sean fuentes confiables. Esto se recomienda sobre todo en aquellos que están sufriendo pesadillas o insomnio debido a este tema

-         Alejarse de redes sociales por tiempos: Ayuda a la relajación y también es importante no llevarse el celular a la cama

-         Exponerse al sol o aire fresco sin salir de casa

-         Evitar las siestas

Si se siguen teniendo problemas sobre esto o alguna otra patología, pueden consultar a un especialista a través de e-Consultation, la nueva herramienta para obtener un diagnóstico sin salir de casa: https://youtu.be/ylGAGiWt2v4