No dormir las horas adecuadas incrementa el riesgo de Demencia
Un estudio reveló que los mayores de 50 años que duermen menos de seis horas tienen mayor riesgo de sufrir Demencia.
¿Qué es la Demencia?
La Demencia es una condición neurológica que afecta al pensamiento, la memoria y a las habilidades sociales, ya que habrá dificultad para: comunicarse, razonar, resolver problemas, organizar, hacer tareas complejas y coordinación motora. La Demencia también provoca confusión y desorientación, es común que una persona con esta afección se pierda cuando sale solo.
Algunos cambios psicológicos que le ocurren a una persona con Demencia son Depresión, Ansiedad, cambios en la personalidad, alucinaciones y paranoia.
¿Por qué los que no duermen las horas adecuadas pueden desarrollar Demencia?
Los Especialistas dicen que las personas de 50 años deben dormir mínimo siete horas al día.
En la Revista Nature se publicó una investigación realizada por la Universidad de París y la Universidad de Londres, en donde registraron los patrones del sueño de 8.000 adultos mayores de 25 años. Los resultados arrojaron que las personas de 50-60 años que dormían menos de seis horas tenían más riesgo de sufrir Demencia, se dice que esto no se trata de causa y efecto, sino que hay una relación entre la duración del sueño y las enfermedades mentales.
Sin embargo, hay comunicados que registran más de 10 millones de casos con Demencia al año, y han detectado que la alteración del sueño es uno de los factores. Se dice que mejorar la calidad del sueño podría prevenir la aparición de problemas de salud mental.
Recomendaciones para dormir mejor (para mayores de 50 años)
- No consumir café y/o té por la tarde
- Levantarse siempre a la misma hora
- No consumir productos con nicotina
- Evitar comer mucho antes de irse a la cama
- No ingerir bebidas alcohólicas
- Tener una habitación silenciosa y oscura
- Que la habitación tenga una temperatura adecuada
- Alejarse de dispositivos de entretenimiento al acostarse
Si usted tiene problemas para conciliar el sueño puede ponerse en contacto con Especialistas en Neurología, Broncopulmonar u Otorrinolaringología.
En Top Doctors contamos con Especialistas de esas áreas médicas, a quienes puede consultar por chat privado o Videoconsulta mediante e-Consultation.