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Yoga: Factor positivo en la salud mental y física

Publicado el: 18/02/2020
Editado por: TOP DOCTORS®

El yoga es una practica física y mental que ayuda a la respiración, meditación y relajación.


Beneficios del yoga en la salud

La práctica del yoga se ha posicionado como una disciplina deportiva con múltiples ventajas que van desde salud física, hasta salud mental, ya que además de ayudar a la respiración, meditación y relajación, también puede disminuir la presión arterial y la frecuencia cardíaca.

1-     Beneficios físicos: Fortalece músculos y huesos, alivia dolores crónicos (cuello, artritis reumatoide, rodillas, espalda, ciática y fibromialgia), da flexibilidad, quema calorías, ayuda a tener una mejor respiración, disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Asimismo, es recomendado en pacientes con cáncer para levantar el ánimo


2-     Beneficios en salud mental: Mejora la satisfacción sexual y eyaculación precoz; ayuda a la concentración, memoria, aprendizaje y coordinación; produce cambios bioquímicos en el cerebro y neuronas, lo que se traduce en que puede prevenir enfermedades degenerativas; por el ejercicio físico ayuda a mejorar el humor en personas depresivas, obsesivas, depresivas y/o ansiosas; mejora el sueño debido a la producción de melatonina

 

Yoga para estrés y ansiedad

Existen muchas personas que a diario tienen que lidiar con el estrés de acuerdo al ritmo de vida que llevan. Múltiples estudios científicos comprueban que el yoga está asociado con la reducción de estrés y ansiedad, ya que al realizarlo se libera cortisol.


Se dice que algunas posturas son especialmente para reducir el estrés, ya que, al relajar los músculos, estirar la columna vertebral y los hombros, relajar el cuerpo y cerebro se disminuyen los niveles de cansancio, estrés, fatiga y ansiedad. Incluso hay algunas posturas que también calman dolores de cabeza y dolores menstruales.

 

Algunos tipos de yoga

1-     Hatha Yoga: Se basa en la respiración, relajación y meditación.

2-     Jnana Yoga: Es el yoga de la sabiduría, ya que enfoca su energía en el conocimiento. Ayuda a encontrar el propósito de la vida

3-     Bhakti Yoga: Es el yoga de la devoción espiritual enfocado a la consciencia y auto realización. En este tipo de yoga las personas realizan cantos y recitación de mantras

4-     Yoga Aéreo: Ayuda a la flexibilidad, tonificación, fuerza, resistencia y balance. Mejora el sistema circulatorio ayudando a despejar la mente y cuerpo

5-     Japa Yoga: Se realiza bajo un mantra que crea energía. Ayuda al sistema nervioso y rejuvenece el organismo. De ser realizado por las mañanas y antes de dormir

6-     Karma Yoga: Purifica la mente para influir en las acciones de manera positiva sin interés y egoísmo

7-     Kripalu Yoga: Se conoce como el yoga de la autoaceptación. Proporciona paz y tranquilidad en mente y cuerpo

8-     Vinyasa Yoga: Ejercita por completo el cuerpo, lo que hace que se practique un cardio ligero ayudando a la respiración y movimiento

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