Los beneficios de la actividad física en la salud y el bienestar
La actividad física sirve para aumentar la masa muscular, reducir el peso e incrementar la energía.
Beneficios de practicar la actividad física
Hacer ejercicio físico tiene ventajas para la salud física y mental, tales como:
- Estimula el metabolismo
- Aumenta la necesidad de energía, lo que a su vez conduce a la quema de grasa y la destrucción de lípidos, especialmente el Colesterol
- Previene Enfermedades Cardiovasculares
- Aumenta la tasa metabólica de nuestro cuerpo, lo que significa que quemamos calorías de manera más eficiente. Esto puede ser especialmente beneficioso para quienes desean mantener o alcanzar un peso saludable
- Contribuye a una mayor concentración, memoria y calidad del sueño
- Previene enfermedades más complejas, como el Cáncer y algunas afecciones de Salud Mental
Se recomienda realizar actividad física aeróbica, como correr o nadar, durante al menos 50 minutos, tres veces por semana, para mejorar el metabolismo.
¿Cómo elegir la actividad física adecuada para mí?
Lo primero es someterse a una evaluación médica para asegurarnos de que no exista ninguna contraindicación, posteriormente, se toma la decisión de acuerdo a las características de la persona, como l edad y el peso o alguna enfermedad que haya tenido en el pasado.
Mediante la realización de exámenes se validará que no exista ninguna enfermedad metabólica o que no esté comprometido algún órgano, o que se requiere tratamiento farmacológico.