Recomendaciones para un envejecimiento cerebral saludable

Escrito por: Dr. Gerardo Fasce Pineda
Publicado: | Actualizado: 19/06/2018
Editado por: Top Doctors®

Las demencias son un problema que no sólo han tenido un crecimiento en Chile, sino que también a nivel mundial.

Dr. Fasce

 

Se estima que más de 200 mil familias les toca convivir esta patología. La Sociedad de Geriatría y Gerontología de Chile se ha unido con la Sociedad de Neurología, Psiquiatría y Neuropsiquiatría (SONEPSYN) para realizar recomendaciones para prevenir las demencias.

 

1- Mantén un control médico regular: Controla regularmente tus enfermedades (hipertensión, diabetes, problemas de colesterol, depresión), ya que pueden afectar la memoria

 

2- Realiza ejercicio físico: Se recomienda realizar actividad física como caminar, andar en bicicleta, nadar, etc., 3 veces por semana durante 30 minutos diarios

 

3- Duerme regularmente: Si presentas problemas de sueño consulta a un especialista

 

4- Mantén una actividad intelectual: Ten el hábito de leer, escribir, participar en juegos de estrategias, entre otras actividades

6- Amplía tus redes sociales: Reúnete con amigos, sal a divertirte y pasar tiempo con otras personas

 

7- Aliméntate saludablemente: Consume frutas, verduras, pescados, carnes blancas, legumbres, cereales, aceite de oliva, maní, nueces. Evita las grasas, sal y carnes de origen animal

 

8- Tabaco y alcohol: Evita consumirlos, o al menos hazlo con moderación

 

10- No te automediques: Los productos naturales y farmacéuticos pueden afectar de manera negativa tu salud y memoria

 

10- Sé positivo: Pásala bien, recuerda que la alegría es un signo de buena salud

 

11- ¿Quejas de memoria?: Consulta enseguida a tu médico, no dejes pasar el tiempo

Por Dr. Gerardo Fasce Pineda
Geriatría

El Dr. Gerardo Fasce es un destacado especialista en Geriatría egresado de la Universidad Mayor, quien cuenta con amplia experiencia en demencia, cuidados paliativos, paciente oncológico, entre otros.
También cuenta con un diplomado en Gestión de Organizaciones de Salud en un Entorno Competitivo, el cual lo realizó en la Universidad Andrés Bello. Posterior a esto, llevó a cabo un magister en Evidencia en Salud, el cual lo cursó en la Universidad de Oxford, en Inglaterra.
Actualmente es Jefe de la Sección de Geriatría de la Clínica Universidad de los Andes. 

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