Recomendaciones para un envejecimiento cerebral saludable

Escrito por: Dr. Gerardo Fasce Pineda
Publicado:
Editado por: Top Doctors®

Las demencias son un problema que no sólo han tenido un crecimiento en Chile, sino que también a nivel mundial.

Dr. Fasce

 

Se estima que más de 200 mil familias les toca convivir esta patología. La Sociedad de Geriatría y Gerontología de Chile se ha unido con la Sociedad de Neurología, Psiquiatría y Neuropsiquiatría (SONEPSYN) para realizar recomendaciones para prevenir las demencias.

 

1- Mantén un control médico regular: Controla regularmente tus enfermedades (hipertensión, diabetes, problemas de colesterol, depresión), ya que pueden afectar la memoria

 

2- Realiza ejercicio físico: Se recomienda realizar actividad física como caminar, andar en bicicleta, nadar, etc., 3 veces por semana durante 30 minutos diarios

 

3- Duerme regularmente: Si presentas problemas de sueño consulta a un especialista

 

4- Mantén una actividad intelectual: Ten el hábito de leer, escribir, participar en juegos de estrategias, entre otras actividades

6- Amplía tus redes sociales: Reúnete con amigos, sal a divertirte y pasar tiempo con otras personas

 

7- Aliméntate saludablemente: Consume frutas, verduras, pescados, carnes blancas, legumbres, cereales, aceite de oliva, maní, nueces. Evita las grasas, sal y carnes de origen animal

 

8- Tabaco y alcohol: Evita consumirlos, o al menos hazlo con moderación

 

10- No te automediques: Los productos naturales y farmacéuticos pueden afectar de manera negativa tu salud y memoria

 

10- Sé positivo: Pásala bien, recuerda que la alegría es un signo de buena salud

 

11- ¿Quejas de memoria?: Consulta enseguida a tu médico, no dejes pasar el tiempo

Por Dr. Gerardo Fasce Pineda
Geriatría

El destacado Geriatra Gerardo Fasce se formó como Médico Cirujano en la Universidad de los Andes. Se especializó en Geriatría en la Universidad Mayor, además cursó un Diplomado en Gestión de Organizaciones en Salud en un Entorno Competitivo en la Universidad Andrés Bello (UNAB). También efectuó una Maestría en Evidencia en Salud en la Universidad de Oxford.

Es experto en Demencia, Cuidados Paliativos, Paciente Oncológico, Caídas y Geriatría Hospitalaria. Cuenta con más de 20 años de experiencia en diversas instituciones de prestigio como el Hospital Clínico de la Universidad de Chile.

Gracias a esto el Dr. Fasce es reconocido como uno de los mejores médicos especialistas en Geriatría en Santiago, Chile.
 

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