Vacuna de COVID-19: así puedes mejorar tu respuesta inmunitaria
La inmunización contra el virus SARS-CoV-2 se ha caracterizado por su variabilidad; intervienen factores como la edad, el sexo y la genética. Sin embargo, también influyen nuestras prácticas cotidianas.
Actualmente se realizan campañas de vacunación contra el virus SARS-CoV-2 a nivel global, ya que esta medida ha mostrado su eficacia en la lucha contra la Pandemia. No obstante, la respuesta inmunitaria entre individuos inoculados se ha caracterizado por su variabilidad.
Son factores como la edad, el sexo, la información genética y la presencia de enfermedades (en especial la Diabetes y las Enfermedades Cardiovasculares) los que intervienen en la efectividad de la inoculación.
Sin embargo, también varía en función de nuestras prácticas cotidianas. Por ello, en Top Doctors brindamos las siguientes recomendaciones para mejorar la respuesta inmune antes y después de recibir la vacuna de COVID-19:
Duerma lo suficiente
Se ha observado que descansar bien durante por lo menos dos noches antes de aplicarse la vacuna contra el nuevo Coronavirus, así como otras dos noches después, resulta en una mejor respuesta de anticuerpos. Esto se debe a que el sueño regula la producción de hormonas esenciales para el sistema inmune.
La recomendación para un adulto promedio es dormir entre 7 y 9 horas diarias.
Evite el Estrés
Si bien las vacunas se hallan probadas y poseen un 95% de efectividad, ciertos factores psicológicos pueden alargar el tiempo que toma desarrollar la inmunidad y reducir la duración de la misma.
Por ejemplo, las situaciones en las que nos sentimos presionados promueven la liberación de hormonas supresoras de la función inmunitaria, como el cortisol, mientras que las actividades que nos proporcionan satisfacción, incluyendo las relaciones sociales, favorecen la producción de endorfinas, que estimulan al Sistema Inmune.
Haga ejercicio
Aunque aún no hay evidencias de que la actividad física intervenga específicamente en la producción de anticuerpos contra el SARS-CoV-2, sí existen estudios que apuntan a que la exposición al ejercicio agudo o crónico aumenta significativamente la respuesta inmunitaria a las vacunas en general.
Es importante que la práctica físico-deportiva a realizar se adapte a la condición de la persona, con énfasis en evitar los esfuerzos de alta intensidad que puedan deprimir o alterar su capacidad inmune.
Coma bien
La buena alimentación, por sí misma, no evita ni cura una infección por COVID-19. Sin embargo, contribuye a la salud general de las personas o del paciente recién contagiado. Se recomienda, diariamente:
- Ingerir al menos 1.8 litros de agua
- Comer cinco raciones de frutas y hortalizas
- Elegir productos integrales y leguminosas
- Preferir los productos lácteos bajos en grasa
- Moderar el consumo de alimentos de origen animal
- Consumir oleaginosas y aceite de oliva
- Evitar los alimentos precocinados y la comida rápida
De igual modo, conviene ceñirse a las medidas higiénicas básicas, tales como el lavado de manos antes de tocar los alimentos, desinfección de vegetales y limpieza de las áreas de preparación.
Evite el tabaco y el alcohol
El consumo de tabaco altera directamente nuestra reacción a las Infecciones Respiratorias. De hecho, se ha hallado que consumir más de 30 paquetes al año duplica las probabilidades de hospitalización y muerte por COVID-19.
Lo anterior no es sorprendente, ya que fumar induce cambios estructurales en el tracto respiratorio y compromete la capacidad de generar respuestas inmunes e inflamatorias adecuadas.
Por último, el consumo de alcohol en cantidades pequeñas y en quienes no beben de forma crónica no debería interferir con la creación de anticuerpos. Sin embargo, conviene limitar la ingesta de esta sustancia tóxica porque podría potenciar las reacciones adversas a la vacuna del nuevo Coronavirus, en caso de presentarse.
Si aún tiene dudas en cuanto a las medidas para fortalecer su respuesta inmune, o bien sospecha de un caso de COVID-19, puede recurrir a herramientas como la Telemedicina. En Top Doctors contamos con e-Consultation, donde podrá obtener una cita por Videoconsulta o chat privado con nuestros diferentes especialistas.